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geriatricarea mala circulación
Deportes como la natación y la bicicleta son muy aconsejables para prevenir la mala circulación

La mala circulación puede desembocar en la aparición de úlceras venosas. En muchos casos se pueden prevenir simplemente cambiando los hábitos de vida, ya que este es un problema que no se puede solucionar con medicamentos. La web pacientesycuidadores.com nos ofrece una serie de interesantes y sencillos consejos que ayudan a mejorar los posibles problemas generados por la mala circulación:

  • Llevar medias de compresión apropiadas a su problema
  • No tener sobrepeso. Es importante no aumentar la presión de nuestras venas y arterias.
  • Mover las piernas. Caminar de 30 a 60 minutos diarios y, si no puede caminar, tiene que pedalear o hacer ejercicios como si cosiera a máquina. Deportes como la natación y la bicicleta son muy aconsejables.
  • Olvídese de los tacones, pantalones ajustados, fajas, ligas, cinturones apretados. Piense que si dificulta que la sangre fluya, usted mismo se está provocando el problema. Nada debe dejarle señal en la piel de que le está apretando.
  • Evite el estreñimiento, ya que hace que aumente la compresión en las venas internas. Tome la suficiente fibra y agua para evitarlo.
  • La costumbre de estar con las piernas levantadas está bien, pero no sirve apoyarlas solo sobre una silla. Las piernas tienen que estar más altas que el corazón. Piense que la sangre tiene que fluir por la ingle para llegar al corazón y, si la tenemos doblada, no lo consigue.
  • Lo bueno que tiene esto es que debe descansar 30 minutos, unas 2 o tres veces al día. Si esta trabajando no es fácil pero debe intentarlo.
  • Si este descanso es imposible, debe mover las piernas cuando esté de pie haciendo ejercicios de “levantarse de puntillas”, unos 5 minutos cada hora.
  • Duerma con las piernas levantadas unos 15 grados. Ponga algo bajo el colchón o adquiera una cama articulada.
  • Evite cruzar las piernas.
  • No se ponga calor cerca o directamente en las piernas como estufas, esterillas, braseros, bolsas de agua caliente, etc.

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