La mala circulación es un problema que afecta a la gran mayoría de personas mayores y que puede generar patologías como úlceras venosas, que en muchos casos se pueden prevenir simplemente cambiando los hábitos de vida.

– Inflamación de los miembros. Las personas mayores pueden notar sus extremidades abultadas, sobre todo los pies y las manos.

– Cianosis en la piel. Las extremidades se tornan de una ligera coloración azul. Esto se debe a que no llega el suficiente oxígeno a estas zonas del cuerpo.

– Frío y hormigueo en las extremidades, sobretodo en manos y pies. Es uno de los principales síntomas de la mala circulación. Si la sangre tiene un buen recorrido, el cuerpo tiene más facilidad de mantenerse a una temperatura constante. En manos y pies sin embargo, en los que hay muchas terminaciones nerviosas, a la sangre le cuesta más llegar, por lo tanto, se pierde el calor.

– Aunque de una manera menos directa, el pelo y las uñas también sufren si las personas tienen problemas de circulación. Se vuelven quebradizos porque no le llegan los suficientes nutrientes y vitaminas que el cuerpo necesita.

– Heridas en la piel. Pueden aparecer heridas parecidas a rozaduras, por ejemplo en las piernas, tobillos y pies. Esto, en la mayoría de ocasiones es debido a la sequedad: la sangre no puede llegar a las zonas más superficiales de la piel.

– Aparición de varices en las piernas. La mayoría de las varices se deben a problemas en la circulación: las venas se abultan porque la sangre se acumula en ellas, sobretodo en personas que pasan mucho tiempo en la misma posición.

Estos síntomas se pueden apreciar a simple vista, pero hay otros mucho más difíciles de percibir, como el hecho de que el sistema inmunitario no funcione correctamente y aparece el agotamiento. Caer enfermo cada poco tiempo y una excesiva tardanza en la cicatrización de las heridas pueden ser síntomas muy claros.
Desde Sanyres nos ofrecen una serie de interesantes y sencillos consejos que ayudan prevenir o mejorar los posibles problemas de salud generados por la mala circulación:

– Una dieta equilibrada: aumentar el consumo de verduras (espinas, apio);de frutas, (especialmente aquellas que contienen licopeno son una buena opción, por ejemplo la sandía, los tomates, las fresas y las naranjas); y de ajo y cebolla. También es aconsejable reducir la cantidad de sal y aumentar el de pescado y pimienta de cayena (estimula y activa el sistema cardiovascular, ayudando a reducir la presión arterial y el colesterol), así como hidratarse convenientemente

– Realizar masajes, que resultan muy efectivos si se hacen correcta y regularmente. Una buena opción es la hidroterapia utilizando fuertes chorros de agua caliente y fría, alternándolos, para así activar la circulación y que esta fluya de manera normal.

– Elevar las piernas

– Realizar baños de pies con agua caliente

– Y en cualquier caso, lo más sencillo para mejorar los problemas de mala circulación es caminar.