Un artículo de Sanitas Mayores

Con el final de año a la vuelta de la esquina, es época de hacer un repaso a todo lo que ha ocurrido en los últimos 12 meses. 2020 ha sido un año complicado debido a la crisis sanitaria, que las personas mayores han sufrido especialmente. De cara a este 2021, a punto de comenzar, es importante no perder la motivación y volver a establecer metas que estimulen y favorezcan un envejecimiento saludable y feliz.

El ejercicio, físico y mental, es clave para las personas mayores. Tanto si están en casa como si están en una residencia, es importante fomentar la realización de actividades como pasear, realizar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos de intensidad moderada, leer o socializar a través de, por ejemplo, los juegos de mesa, siempre cumpliendo las medidas necesarias para garantizar la seguridad de todos frente al Covid-19.

Desde Sanitas Mayores consideramos que es esencial que las personas mayores continúen activas, por lo que en todas nuestras residencias y centros de día fomentamos la práctica de actividades, tanto físicas como sociales. Cumpliendo con todas las medidas sanitarias y gracias a una contratación de personal adicional para garantizar que las actividades se llevan a cabo de forma segura, nuestros centros apuestan por este modelo que ya ha demostrado su eficacia para estimular a los mayores y motivarles en su día a día.   

Fuera de las residencias, el objetivo de los mayores debe ser el mismo: a pesar de la pandemia, se debe procurar mantener la actividad física, la estimulación cognitiva, las relaciones sociales y una buena alimentación.

Por ello, para empezar 2021 marcando objetivos, hemos recopilado en un listado aquellos consejos e ideas de actividades que ayudarán a nuestros mayores a mantener el ánimo alto y mantenerse en buena forma, tanto física como mentalmente.

• Juegos de Mesa
  Juegos como el dominó, las cartas o el ajedrez suponen realizar un esfuerzo mental por su componente estratégico, lo que se traduce en una estimulación de la agilidad mental, muy beneficiosa para todas las edades, pero todavía más para los mayores.
  Además, añade el componente de relación social, que también se refuerza. Una forma práctica y sencilla de divertirse y obtener múltiples beneficios. Se debe hacer entre grupos controlados y siempre garantizando la seguridad de los mayores.

• Deportes adaptados
  Algo tan simple como caminar supone un ejercicio ideal para que los mayores mantengan la masa muscular y la vitalidad, pero si por la situación actual no pueden pasear por la calle o por un jardín, hay otras actividades físicas que se pueden realizar dentro del hogar, como yoga, taichí o pilates.
  Estos deportes suaves en sus movimientos pero que aportan grandes beneficios a la higiene postular, ayudan a fortalecer las articulaciones y benefician también la salud mental, por la concentración que requieren. Si ninguno de estos les interesa, algo igual de funcional y más divertido es bailar.

• Alimentación con ácidos grasos omega 3
  De cara a estas navidades, para las comidas y cenas especiales de estas fechas, se debe procurar utilizar alimentos ricos en nutrientes en los menús, que protegen al cerebro del envejecimiento.
  El caso más fácil de aplicar son los ácidos grasos omega 3 de origen marino. Sustituir un plato principal que podría ser una carne roja por una merluza, caballa, salmón, lenguado o atún es una alternativa mucho más beneficiosa para los mayores. Este también es un buen objetivo que marcarse de cara a 2021, para mejorar la alimentación diaria.

• Integrar las tecnologías
  Al no poder visitar a los mayores con total libertad para prevenir posibles contagios, muchos han reducido el contacto con sus seres queridos. Sin embargo, gracias a la tecnología y a las herramientas de las que disponemos hoy en día, estas barreras puedan difuminarse y mantener el contacto.
  Los móviles, tabletas y ordenadores ya permiten de formas muy sencillas comunicarse con familiares, aunque sea de forma virtual, tanto por llamadas como por videollamadas, suponiendo esto un gran estímulo positivo para su cuerpo y mente, ralentizando su envejecimiento. Además, es muy positivo que nuestros mayores aprendan a utilizar estas tecnologías, lo que les ayudará a mantenerse motivados y actualizados.