El fitness inmunológico es un entrenamiento recomendado para el fortalecimiento del sistema inmune y ralentizar su deterioro debido a la inmunosenescencia. Consistente en poner el sistema inmune a punto mediante la adopción de buenos hábitos de vida y llevando todas las vacunas al día, incluidas las de la gripe, la neumonía y la Covid-19.

Por medio del fitness inmunológico se prescriben buenos hábitos alimentarios, se fomentan las relaciones sociales, el no fumar ni consumir alcohol, hacer ejercicio, controlar los niveles de estrés y tener la vacunación al día.

Un artículo de Open Respiratory Archives recomienda a los adultos con enfermedades respiratorias poner en práctica el fitness inmunológico. El objetivo de las medidas prescritas dentro del marco del fitness inmunológico es ralentizar el envejecimiento progresivo del sistema inmune que ocurre por el avance de la edad, conocido como inmunosenescencia.

Actualmente los científicos saben que los hábitos saludables que deben adoptarse para ralentizar el proceso de inmunosenescencia son los siguientes:

• Buenos hábitos alimentarios
• Buenas relaciones sociales
• No fumar
• Limitar el consumo de alcohol
• Hacer ejercicio
• Controlar los niveles de estrés
• Establecer un correcto programa de vacunación

El Dr. Felipe Villar-Álvarez, neumólogo, primer firmante del artículo, director científico de la revista Open Respiratory Archives y miembro de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR), «la pandemia de la Covid-19 nos ha recordado que hay dos conceptos muy importantes para tener un sistema inmune en buena forma y así preservar la salud: uno de ellos es la inmunosenescencia o deterioro gradual del sistema inmunológico».

Este deterioro está causado «por el avance de la edad, que se asocia con una capacidad reducida para responder a las infecciones y desarrollar una memoria inmunológica a largo plazo. Esta desempeña un papel clave en el desarrollo de enfermedades respiratorias comunes en las personas mayores, como el asma, la EPOC, la enfermedad intersticial difusa y las infecciones respiratorias en los mayores», señala el Dr. Villar-Álvarez

Este especialista asegura que «el entrenamiento o fitness inmunológico, que consiste en adoptar hábitos de vida saludables para ‘entrenar’ y así mejorar la capacidad de nuestro sistema inmune para defenderse de las infecciones».

Las vacunas refuerzan el sistema inmune y comben la inmunosenescencia

En este contexto, los profesionales recomiendan, además de este entrenamiento de adquisición de hábitos de vida saludable, que los adultos con enfermedades respiratorias lleven todas las vacunas al día, incluidas las de la gripe, la neumonía y la Covid-19. Y es que, las vacunas siempre han sido una herramienta muy eficaz para reforzar el sistema inmune y combatir la inmunosenescencia.

La población adulta y, en especial, los pacientes respiratorios adultos deben estar al día de las vacunas que los autores reseñan en sus conclusiones: la vacuna de la gripe y las antineumocócicas (la conjugada PCV13 y la PPSV23), que están bien establecidas en el calendario vacunal del adulto.

Al respecto, además, se sabe que las nuevas vacunas antineumocócicas
PCV15 y PCV20 van a servir para ampliar la protección contra la enfermedad neumocócica en el adulto. También deben recibir la vacuna contra la COVID-19 que, en el momento actual, es la herramienta más útil para prevenir la enfermedad y disminuir su patogenicidad.

Por otra parte, afirman que es muy recomendable que la vacunación contra la tos ferina se realice cada 10 años. Los pacientes con EPOC y otras enfermedades respiratorias con una edad superior a los 50 años o inmunocomprometidos se benefician de la vacuna que previene el herpes zóster y Bordetella pertussis.

Asimismo, la vacuna contra el virus respiratorio sincitial puede ser otra que se agregará al programa, a la espera de los resultados de sus estudios. Por último, los responsables del estudio auguran que la llegada de vacunas combinadas, vacunas universales contra la gripe o vacunas contra el coronavirus son esperanzas que se harán realidad en los próximos años.