El consumo de pescado azul se asocia a menor incidencia y a una mejor evolución del dolor entre las personas mayores de 60 años, tal y como releva una investigación de la Universidad Autónoma de Madrid (UAM), el CIBERESP e IMDEA-Alimentación.
La cifra de personas en todo el mundo sufren dolor habitualmente aumenta cada año (son ya casi 1.500 millones) mientras que los especialistas aún no saben bien cómo prevenir este síntoma. Además, también hay dudas sobre cómo tratar el dolor sin recurrir a fármacos como los antiinflamatorios o los opiáceos, ya que estos, aunque efectivos, muchas veces tienen efectos secundarios, especialmente en personas mayores, que suelen tomar varios medicamentos de manera rutinaria.
En este contexto, un equipo de investigadores de la Universidad Autónoma de Madrid (UAM), el CIBERESP y de IMDEA-Alimentación, han llevado a cabo un estudio, cuyos resultados se han publicados en las revistas Nutrients y Clinical nutrition, que revela que el consumo de pescado azul se asocia a menor incidencia y a una mejor evolución del dolor entre las personas mayores. Esto es debido a que “la vitamina D tiene acciones sobre el metabolismo óseo, la inflamación y la regulación del sueño, mientras que las grasas omega-3 tienen acciones antiinflamatorias y analgésicas”, explican los autores.
Además, “dado que ambos nutrientes se pueden ingerir como parte de la dieta, especialmente a través del pescado, nos propusimos comprobar si un mayor consumo de pescado e ingesta de vitamina D y grasas omega-3 se asociaba con la aparición y evolución del dolor” señalan.
Para evaluar esta hipótesis, el equipo utilizó datos de la cohorte ENRICA-Seniors-1, compuesta por 950 personas mayores de 60 años procedentes de toda España, a las que monitorizaron durante cinco años. “Esta manera de analizar los datos no fue casual, ya que nos permitió minimizar la causalidad reversa, es decir, estar más seguros de que era el consumo de pescado y sus nutrientes el que modificaba el dolor, y no a la inversa”, explican los investigadores de la Universidad Autónoma de Madrid (UAM), el CIBERESP y de IMDEA-Alimentación.
Al analizar los datos, el equipo comprobó que un mayor consumo de pescado azul (entre una y dos raciones a la semana) se asociaba con un riesgo un 32% más bajo de aparición de dolor después de cinco años, así como con una probabilidad un 30% menor de empeoramiento del dolor. “Nos llamaba la atención que solamente el consumo de pescado azul, y no el de pescado blanco, se relacionara con un menor riesgo de dolor”, señalan.
En su opinión estas diferencias “probablemente se debieron al mayor contenido en vitamina D y grasas omega-3 del pescado azul, ya que estos dos nutrientes también se asociaron con menor incidencia y mejor evolución del dolor. Por ejemplo, una ración de sardinas o caballa podría aportar hasta cinco veces más vitamina D y tres veces más omega-3 que una ración de merluza o calamares, según los datos de las tablas de composición de alimentos españolas”.
Al tratarse de un estudio sólo en personas mayores, los investigadores consideran, con cautea, que estos nuevos datos apoyarían el consumo de pescado azul (así como la ingesta de vitamina D y grasas omega-3) como herramientas para la prevención y tratamiento no farmacológico del dolor, campos en los que “existe poca evidencia, a pesar del elevado coste que el dolor tiene para la sociedad, debido al uso del sistema sanitario, la discapacidad y la pérdida de productividad laboral asociadas”.
Las personas interesadas pueden consultar aquí el artículo ‘Dietary Vitamin D Intake, Pain Incidence, and Pain Changes in Older Adults: The Seniors-ENRICA-1 Cohort’ publicado en Nutrients.
