Desde anefp, la Asociación para el Autocuidado de la Salud, se lanza un decálogo de consejos dirigido a todos los ciudadanos que tiene como objetivo remarcar la importancia de cuidar la salud las 24 horas del día, los 7 días de la semana, ofreciendo recomendaciones para un autocuidado responsable.

Estos tips se extraen de los más de 150 consejos publicados en el marco de la campaña #TeCuidamos, una acción que anefp ha puesto en marcha entre los ciudadanos, a través de sus canales en X, Instagram y LinkedIn, con el objetivo de compartir recomendaciones para un autocuidado responsable de su salud, de la mano de 23 compañías asociadas y empresas adheridas a anefp.

Los consejos incluidos en el decálogo #TeCuidamos son los siguientes:

• Protege la piel del sol

Utiliza protección solar adaptada a tu fototipo de piel siempre, incluso en los días nublados.

• Cuidar los ojos
  Evita los ambientes secos por aire acondicionado o calefacción, mantener los ojos hidratados y utilizar gafas de sol homologadas.

• Mantener la boca sana
  Cepillar los dientes después de cada comida y visitar regularmente al dentista.

• Practicar una correcta higiene de manos
  Lavar las manos después de ir al baño, antes y después de comer y tras manipular alimentos.

• Cuidar la alimentación
  Comer al menos 2 raciones de pescado azul a la semana, reducir el consumo de alimentos ultraprocesados y moderar el uso de sal y azúcar. Beber agua, al menos 1,5 litros al día, y hacer ejercicio.

• Prestar atención a los músculos
  Mantener una buena postura corporal, tanto cuando se está sentado, caminando o de pie. Hidrátarse y estirar los músculos antes y después de hacer ejercicio.

• Gestionar adecuadamente el estrés diario
  Aprender a decir que no y a establecer límites. Dedicar tiempo a los gustas y aficiones propias y pedir ayuda cuando sea necesario.

• Cuidar el descanso
  Evitar cenas copiosas y bebidas estimulantes por la noche. No abusar del uso de pantallas, al menos una hora antes de irte a dormir.

• Contrastar la información sobre salud
  Infórmarse siempre a través de fuentes de información veraces y de confianza.

• Leer el prospecto de los medicamentos
  Y las instrucciones de uso de los productos de autocuidado y, en caso de duda, consultar con tu profesional sanitario.

Tal y como destaca el director general de anefp, Jaume Pey, «queremos recordar a los ciudadanos la importancia de cuidar de nuestra salud, tanto por sus beneficios individuales como colectivos. Y es que un autocuidado responsable impacta en la calidad de vida y en la salud y bienestar de cada uno de nosotros, a la vez que contribuye a la sostenibilidad y eficiencia de nuestro sistema sanitario«.

En la campaña #TeCuidamos también se recogen otros aspectos la importancia del reciclaje de medicamentos caducados o que ya no se utilizan en los contenedores habilitados en las farmacias, conocidos como Punto Sigre, «para cuidar también de la salud del medioambiente«, explica Jaume Pey.

Pueden ver aquí el vídeo del decálogo #TeCuidamos.